Le cose sono un po’ strane in questo momento, la nostra routine è tutta incasinata, riusciamo a malapena a ricordare che giorno è e ci sentiamo super stanchi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma poi non riusciamo a dormire la notte? E quando dormiamo, facciamo qualche sogno strano! Cosa sta succedendo?! Ti abbiamo preso.

Come correggere il tuo ritmo del sonno durante il lockdown e sentirti di nuovo un po' più umano.

Sento che l'unica cosa che faccio è mangiare, fare il bagno, dormire e ripetere - quindi come diavolo mi sento stanco ma non riesco a dormire la notte? Bene, non stressarti, potrebbero esserci alcune ragioni dietro questo.

Scarsa esposizione alla luce solare, ristagno di energia dovuto alla mancanza di movimento - perché siamo onesti, tutti quelli che leggono questo sanno che trascorrono metà della giornata fissando il proprio telefono/computer. Colpevole.

Abbiamo elencato alcuni semplici trucchi per aiutarti a riportare in carreggiata la tua routine del sonno.

Stabilisci l'orario in cui andare a letto

...e rispettalo davvero! Che tu lavori da casa, in congedo o come lavoratore chiave, è importante stabilire un orario in cui vuoi andare a letto e impostare una sveglia mattutina. Abbiamo tutti bisogno di un po' di costanza in questo momento, e questo aiuterà il tuo corpo ad adattarsi quando le cose torneranno alla normalità.

Rimani attivo

Lo shopping attivo conta, chiedi? Voglio dire, le tue dita stanno bruciando almeno alcune calorie! Ma no. Può essere difficile motivarsi quando sei bloccato in casa, soprattutto quando Disney Plus è appena uscito!

Fai uno sforzo consapevole per muoverti di più, imposta un promemoria sul tuo telefono per camminare per la stanza o anche per fare un intenso allenamento a casa. Potresti uscire per una passeggiata di 10 minuti durante la pausa pranzo, ma mantenerti attivo migliorerà il tuo ritmo del sonno. 

Crea una routine notturna

Stabilire una semplice routine notturna può aiutarti a rilassarti dopo una giornata lunga e impegnativa. Inizia applicando i prodotti per la cura della pelle serale, ora vediamo molte persone che si prendono cura della propria pelle, il che è fantastico! Ora è il momento perfetto per smettere di truccarsi durante il giorno. Ma non dimenticare le tue serrature! Mentre applichi i prodotti per la cura della pelle, perché non trattare contemporaneamente i tuoi capelli applicando una maschera nutriente per capelli, Maschera per capelli al miele potrebbe essere un bel grido, con la sua fragranza che scalda il cuore di latte e miele.

Mentre la tua maschera per capelli fa la sua magia e districa le tue ciocche, fatti un meritato bagno caldo con bolle. Ti consigliamo di scegliere alcuni prodotti che contengono olio essenziale di lavanda, noto per le sue capacità calmanti e lenitive. Alcuni che mi vengono in mente... Candela al muschio di lavanda, Blaster da bagno del Nottambulo e Blaster da bagno Silver Linings

Ora che i tuoi capelli sono celestiali e sei tutta rilassata, strisci a letto con una tisana e prenota! Ripetendo la stessa routine ogni sera, questo darà al tuo corpo il segnale che è ora di rilassarsi per la giornata.

Mantieni la tua camera da letto organizzata

Personalmente mi sento davvero stressato e ansioso quando la mia camera da letto è disordinata! È davvero importante quando hai finito con il set di abbigliamento da casa, lo smalto per unghie, l'attrezzatura da palestra, che metti tutto in ordine invece di metterlo in un angolo pensando "lo farò domani".  C'è qualcosa in una stanza ordinata e priva di disordine che ti aiuta a rilassarti e distenderti. Penso che mia madre sarebbe orgogliosa di leggerlo.

Evita lo scorrimento a tarda notte

Lo so, lo so: pubblichiamo contenuti sbalorditivi e non puoi fare a meno di scorrere una bomba da bagno dopo l'altra cercando di decidere quale provare dopo. Comprendiamo la tua difficoltà, ma anche i clienti scontrosi che non hanno dormito abbastanza la notte prima non sono i nostri preferiti da affrontare. La luce intensa del tuo telefono o della TV può farti sentire più sveglio, quindi anche se è allettante (solo un'altra bomba da bagno, dice!), metti il ​​telefono su Non disturbare ed evita gli schermi almeno 30 minuti prima di provare a dormire. 

Ci auguriamo che questo tenga a bada i sogni strani e aiuti a rimettere in carreggiata il tuo ritmo del sonno.