Sai quel detto 'non sai cosa hai finché non se ne va'? Ci sentiamo così riguardo al sonno. Quando siamo impegnati a dormire come bambini, non ci pensiamo due volte. È quando abbiamo difficoltà ad addormentarci/rimanere addormentati che prestiamo davvero attenzione. Non siamo professionisti del sonno specializzati, ma per esperienza personale siamo abbastanza informati sulle diverse cose che puoi fare per uscire dal letargo e tornare a una sana routine di sonno.

 

Crea un'atmosfera rilassante

Non tutto sembra migliore con qualche candela accesa intorno a te, lenzuola fresche e musica rilassante in sottofondo. Ti consigliamo di rimuovere eventuali luci artificiali dalla tua stanza, ad esempio quelle del tuo laptop, telefono, ecc. e di rimuovere definitivamente dalla tua camera da letto qualsiasi cosa relativa al lavoro o alla scuola. Lontano dagli occhi, lontano dalla mente, è meglio quando hai bisogno di una bella dormita!

rimetti in forma la tua dieta

Quasi ogni giorno ci viene detto quanto sia importante avere una dieta sana ed equilibrata e non potremmo essere più d'accordo. La tua dieta può avere un impatto notevole sulla tua salute generale e mentale, entrambe importanti per assicurarti di poterti addormentare Riposo beato. Inoltre, vi consigliamo di limitare l'assunzione di caffeina dopo pranzo, di evitare pasti pesanti prima di andare a letto e di evitare assolutamente l'alcol la sera.

concediti una routine prima di andare a dormire

Solo perché ora sei adulto non significa che non hai bisogno di una routine quotidiana prima di andare a dormire. Avere una routine in atto aiuta il nostro cervello a rendersi conto che è ora di dormire, proprio come accade per un neonato. Ci piace iniziare la nostra routine con un bagno caldo e utilizzare uno dei nostri Creme da bagno meno stressanti; una pallina di bontà super idratante che aiuta anche a ridurre lo stress. (Vedi il nostro Routine di coccole infrasettimanale per ulteriori suggerimenti). Una volta usciti dal bagno, ci piace infilarci un pigiama pulito, abbassare le luci e leggere un buon libro. Una volta a letto, ci piace prenderci 10 minuti per meditare e concentrarci sul nostro respiro. Questa è fondamentalmente la nostra nuova cosa preferita da fare, inoltre ci sono così tante app e siti web diversi che puoi visitare in questi giorni per insegnarti come farlo.

rifletti sulla tua giornata

A volte ci piace farlo appena torniamo a casa dal lavoro solo per toglierci tutto dalla mente, ma può anche essere fatto come parte della routine della buonanotte. Adoriamo il Una riga al giorno: un libro di ricordi di cinque anni come un modo semplice per tenere traccia dei nostri pensieri e sentimenti giorno per giorno. Inoltre, se abbiamo stress o preoccupazioni nella tua vita, troviamo davvero utile toglierceli dalla testa e scriverli su carta. Se hai altri suggerimenti su come dormire bene la notte, faccelo sapere nei commenti qui sotto!