1. Mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura e bevi almeno i 2 litri di acqua consigliati. Il tuo corpo e la tua pelle ti ringrazieranno al 100% per questo.
2. Fai una sessione di decluttering alla pari Maria Kondo e dona i tuoi effetti personali indesiderati in beneficenza. Meno disordine = una mente più lucida e allo stesso tempo aiutare un corso degno!
3. Sorridi e saluta qualcuno con cui normalmente non parleresti. Non sottovalutare mai e poi mai il potere di una singola parola e di un sorriso caloroso che può sollevare lo spirito di chiunque. 
4. Compra al tuo amico qualcosa che è rimasto in sospeso Lista dei desideri da sempre. Un labrador e una scorta illimitata di Che sapone al melone per noi, per favore.
5. Gratitudine quotidiana. Scrivi almeno 3 cose ogni giorno per cui sei grato e presto ti renderai conto che sei una delle stelle più benedette del cielo!
6. Prenditi del tempo e divertiti coccolare quando hai la sensazione che le cose ti stiano sopraffacendo. A volte ci sentiamo come un disco rotto, ma prendersi del tempo per prendersi cura di sé è un'abitudine quotidiana così importante a cui tutti dobbiamo prestare maggiore attenzione. Ricorda che va bene non stare bene, e se hai bisogno di prenderti un po' di tempo per te stesso va più che bene. Prendetevi cura di voi, ragazze. OK?
7. Complimento, complimento, complimento! Sii il motivo per cui qualcuno sorride oggi :-).
8. Pagalo in anticipo. Un atto così semplice che non siamo sicuri del motivo per cui più persone non lo fanno! La prossima volta che ti trovi nel tuo bar preferito o in un posto simile, metti semplicemente dei soldi extra sul conto e paga di nascosto l'ordine del cliente successivo. La gentilezza è contagiosa.
9. Cammina di più. Fa bene all'ambiente e fa bene alla salute. 
10. Vai a letto prima. Se non sei come noi e non ti sei fissato un orario preciso per andare a dormire alle 22:00, prova ad andare a letto un'ora prima del solito. Puoi trarne benefici a così tanti livelli, dall'aumento della concentrazione fino ad avere un sistema immunitario migliore! Dormire a sufficienza può anche impedirti di essere un po' irritabile nei confronti degli altri...Win-Win!

QUALI SONO I TUOI ATTI DI GENTILEZZA PREFERITI CHE FAI PER TE STESSO O PER GLI ALTRI?