De dingen zijn op dit moment een beetje vreemd, onze routine is helemaal in de war, we kunnen ons nauwelijks herinneren welke dag het is en we voelen ons 24/7 supermoe, maar kunnen dan 's nachts niet slapen? En als we slapen, hebben we een vreemde droom! Wat is er aan de hand?! We hebben je.

Hoe je je slaappatroon tijdens de lockdown kunt verbeteren en je weer een beetje menselijker kunt voelen.

Ik heb het gevoel dat het enige dat ik doe is eten, baden, slapen en herhalen - dus hoe kan ik me in vredesnaam moe voelen, maar 's nachts niet kunnen slapen? Maak je geen zorgen, er kunnen een paar redenen achter zitten.

Lage blootstelling aan zonlicht, energiestagnatie door gebrek aan beweging – want laten we eerlijk zijn, iedereen die dit leest weet dat ze de halve dag naar hun telefoon/computer staren. Schuldig.

We hebben een paar eenvoudige trucs op een rij gezet om u te helpen uw slaaproutine weer op de rails te krijgen.

Stel een bedtijd in

...en houd je er ook daadwerkelijk aan! Of u nu thuis werkt, op verlof bent of een sleutelwerker bent, het is belangrijk om voor uzelf een tijdstip in te stellen waarop u naar bed wilt gaan en een ochtendwekker in te stellen. We hebben op dit moment allemaal een beetje consistentie nodig, en dit zal je lichaam helpen zich aan te passen als de dingen uiteindelijk weer normaal worden.

Blijf actief

Telt actief winkelen mee, vraagt u zich af? Ik bedoel, je vingers verbranden tenminste wat calorieën! Maar nee. Het kan lastig zijn om jezelf te motiveren als je binnen zit, vooral als Disney Plus net is uitgebracht!

Doe bewust moeite om meer te bewegen, zet een herinnering op je telefoon om door de kamer te lopen of zelfs een intensieve thuistraining te doen. U kunt tijdens uw lunchpauze een wandeling van 10 minuten maken, maar door actief te blijven, verbetert u uw slaappatroon. 

Creëer een nachtroutine

Door een eenvoudige nachtroutine voor jezelf op te stellen, kun je ontspannen na een lange, drukke dag. Begin met het aanbrengen van je nachtelijke huidverzorgingsproducten, nu zien we dat veel mensen hun huid verzorgen - en dat is fantastisch! Dit is het perfecte moment om overdag geen make-up meer te dragen. Maar vergeet uw sloten niet! Terwijl u uw huidverzorgingsproducten aanbrengt, kunt u uw haar tegelijkertijd behandelen met een voedend haarmasker, Honing haarmasker zou een goede schreeuw kunnen zijn, met zijn hartverwarmende geur van melk en honing.

Terwijl uw haarmasker zijn magie doet en uw lokken ontwart, kunt u een welverdiend warm bubbelbad voor uzelf nemen. We raden u aan producten te kiezen die essentiële olie van lavendel bevatten, die bekend staat om zijn kalmerende en verzachtende eigenschappen. Een paar die in je opkomen... Lavendel Muskus Kaars, Nachtuil-badblaster en Silver Linings-badblaster

Nu voelt je haar heerlijk aan en ben je helemaal ontspannen, kruip je bed in met een kruidenthee en een boek! Door elke avond dezelfde routine te herhalen, geeft dit je lichaam een ​​teken dat het tijd is om tot rust te komen voor de dag.

Houd uw slaapkamer georganiseerd

Persoonlijk voel ik me erg gestrest en angstig als mijn slaapkamer rommelig is! Het is heel belangrijk als je klaar bent met een loungeset, nagellak, gymset, dat je alles goed opruimt in plaats van het in de hoek te schuiven met de gedachte ‘dat doe ik morgen wel’.  Er is iets aan een kamer die netjes en opgeruimd is, wat je helpt te ontspannen en tot rust te komen. Ik denk dat mijn moeder trots zou zijn als ze dit zou lezen.

Vermijd scrollen 's avonds laat

Ik weet het, ik weet het - we plaatsen geweldige inhoud en je kunt niet anders dan door badbom na badbom scrollen om te beslissen welke je vervolgens wilt proberen. We voelen je worsteling, maar chagrijnige klanten die de nacht ervoor niet genoeg hebben geslapen, zijn ook niet onze favoriet om mee om te gaan. Het felle licht van je telefoon of tv kan ervoor zorgen dat je je wakkerder voelt, dus ook al is het verleidelijk (nog maar één badbom zegt ze!), zet je telefoon op 'niet storen' en vermijd de schermen minstens 30 minuten voordat je probeert te slapen. 

We hopen dat dit de rare dromen op afstand houdt en helpt om je slaappatroon weer op het goede spoor te krijgen.