1. Eet minimaal 5 porties fruit en groenten en drink minimaal de aanbevolen 2 liter water. Je lichaam en huid zullen je hiervoor 100% dankbaar zijn.
2. Houd een opruimsessie à la Marie Kondo en doneer uw ongewenste bezittingen aan een goed doel. Minder rommel = een helderdere geest en tegelijkertijd een waardige koers helpen!
3. Glimlach en zeg 'hallo' tegen iemand met wie je normaal niet zou praten. Onderschat nooit de kracht van een enkel woord en een warme glimlach die ieders humeur kan opbeuren. 
4. Koop iets voor je vriend dat al lang op zijn of haar verlanglijstje staat Verlanglijst sinds eeuwig. Een labrador en een onbeperkte voorraad Wat een meloenzeep voor ons alstublieft.
5. Dagelijkse dankbaarheid. Schrijf elke dag minstens 3 dingen op waar je dankbaar voor bent, en je zult snel beseffen dat je een van de meest gezegende sterren aan de hemel bent!
6. Neem een time-out en heb een verwennen als je het gevoel hebt dat de dingen je boven het hoofd groeien. Soms voelen we ons als een gebroken record, maar de tijd nemen om voor jezelf te zorgen is een belangrijke dagelijkse gewoonte waar iedereen meer aandacht aan moet besteden. Onthoud dat het oké is om niet oké te zijn, en als je even de tijd wilt nemen voor een beetje 'me-time', dan is dat meer dan oké. Zorg goed voor jezelf, meiden. OK?
7. Compliment, compliment, compliment! Wees de reden dat iemand vandaag lacht :-).
8. Betaal het vooruit. Zo'n simpele handeling, we weten niet zeker waarom niet meer mensen dit doen! De volgende keer dat u in uw favoriete koffiehuis of ergens anders bent, zet u gewoon wat extra geld op uw rekening en betaalt u stiekem voor de bestelling van de volgende klant. Vriendelijkheid is besmettelijk.
9. Loop meer. Goed voor het milieu en goed voor je gezondheid. 
10. Ga eerder naar bed. Als je niet zoals wij bent en geen scherpe bedtijd van 22.00 uur hebt vastgelegd, probeer dan een uur eerder naar bed te gaan dan je normaal zou doen. Je kunt hiervan op zoveel niveaus de vruchten plukken, van verhoogde concentratie tot zelfs een beter immuunsysteem! Als u voldoende slaap krijgt, kunt u er zelfs voor zorgen dat u niet een beetje chagrijnig wordt tegenover anderen...Win-Win!

WAT ZIJN JE FAVORIETE VRIENDELIJKE HANDELINGEN DIE JE DOET VOOR JEZELF OF VOOR ANDEREN?