Les choses sont un peu étranges en ce moment, notre routine est complètement chamboulée, nous pouvons à peine nous rappeler quel jour nous sommes et nous nous sentons très fatigués 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais nous n'arrivons pas à dormir la nuit ? Et quand nous dormons, nous faisons un rêve bizarre ! Que se passe-t-il?! Nous vous avons.

Comment améliorer vos habitudes de sommeil pendant le confinement et vous sentir à nouveau un peu plus humain.

J'ai l'impression que la seule chose que je fais est de manger, de me baigner, de dormir et de répéter - alors, comment diable me sens-je fatigué mais incapable de dormir la nuit ? Eh bien, n’insistez pas, il pourrait y avoir plusieurs raisons à cela.

Faible exposition au soleil, stagnation d’énergie due au manque de mouvement – ​​car, soyons honnêtes, tous ceux qui lisent ceci savent qu’ils passent la moitié de leur journée à regarder leur téléphone/ordinateur. Coupable.

Nous avons répertorié quelques astuces simples pour vous aider à remettre votre routine de sommeil sur les rails.

Fixer une heure de coucher

...et respectez-le ! Que vous travailliez à domicile, en congé ou que vous soyez un employé clé, il est important de fixer une heure à laquelle vous souhaitez vous coucher ainsi qu'une alarme matinale. Nous avons tous besoin d’un peu de cohérence en ce moment, et cela aidera votre corps à s’adapter au moment où les choses reviendront à la normale.

Restez actif

Est-ce que le shopping actif compte, demandez-vous ? Je veux dire, tes doigts brûlent au moins quelques calories ! Mais non. Il peut être difficile de se motiver lorsqu’on est coincé à l’intérieur, surtout alors que Disney Plus vient de sortir !

Faites un effort conscient pour bouger davantage, définissez un rappel sur votre téléphone pour vous promener dans la pièce ou même pour faire un entraînement intense à la maison. Vous pouvez faire une promenade de 10 minutes pendant votre pause déjeuner, mais rester actif améliorera vos habitudes de sommeil. 

Créez une routine nocturne

Se fixer une routine nocturne simple peut vous aider à vous détendre après une journée longue et bien remplie. Commencez par appliquer vos produits de soin de nuit, maintenant nous voyons beaucoup de gens prendre soin de leur peau – ce qui est fabuleux ! C’est le moment idéal pour arrêter de se maquiller pendant la journée. Mais n'oubliez pas vos serrures ! Lors de l'application de vos produits de soin, pourquoi ne pas soigner en même temps vos cheveux en appliquant un masque capillaire nourrissant, Masque capillaire au miel pourrait être un bon cri, avec son parfum réconfortant de Lait et de Miel.

Pendant que votre masque capillaire opère sa magie et démêle vos cheveux, faites-vous couler un bain moussant chaud bien mérité. Nous vous recommandons de choisir des produits contenant de l’huile essentielle de lavande, connue pour ses capacités calmantes et apaisantes. Quelques-uns qui me viennent à l'esprit... Bougie Lavande Musc, Blaster de bain Night Owl et Blaster de bain Silver Linings

Maintenant que vos cheveux sont divins et que vous êtes tous détendus, mettez-vous au lit avec une tisane et un livre ! En répétant la même routine tous les soirs, cela donnera à votre corps le signe qu’il est temps de se détendre pour la journée.

Gardez votre chambre organisée

Personnellement, je me sens vraiment stressé et anxieux lorsque ma chambre est en désordre ! Il est vraiment important, lorsque vous en avez fini avec un ensemble de vêtements de détente, de vernis à ongles, de salle de sport, de tout ranger correctement au lieu de le mettre dans un coin en pensant « je ferai ça demain ».  Il y a quelque chose dans une pièce bien rangée et sans encombrement qui vous aide à vous détendre et à vous relaxer. Je pense que ma mère serait fière de lire ceci.

Évitez de faire défiler tard dans la nuit

Je sais, je sais - nous publions du contenu percutant et vous ne pouvez pas vous empêcher de faire défiler bombe de bain après bombe de bain en essayant de décider laquelle essayer ensuite. Nous ressentons votre difficulté, mais les clients grincheux qui n’ont pas suffisamment dormi la nuit précédente ne sont pas non plus nos préférés. La lumière vive de votre téléphone ou de votre téléviseur peut vous faire sentir plus éveillé, alors même si cela est tentant (juste une bombe de bain de plus, dit-elle !), allumez votre téléphone, ne dérangez pas et évitez les écrans au moins 30 minutes avant d'essayer de dormir. 

Nous espérons que cela éloignera les rêves étranges et vous aidera à remettre vos habitudes de sommeil sur la bonne voie.