Die Dinge sind im Moment etwas seltsam, unsere Routine ist völlig durcheinander, wir können uns kaum erinnern, welcher Tag heute ist und wir fühlen uns rund um die Uhr supermüde, können aber nachts nicht schlafen? Und wenn wir schlafen, haben wir einen seltsamen Traum! Was ist los?! Wir haben dich.

So korrigieren Sie Ihren Schlafrhythmus während des Lockdowns und fühlen sich wieder ein bisschen menschlicher.

Ich habe das Gefühl, dass das Einzige, was ich tue, das Essen, Baden, Schlafen und Wiederholen ist – wie zum Teufel fühle ich mich dann müde, kann aber nachts nicht schlafen? Nun, keine Sorge, dafür könnte es mehrere Gründe geben.

Geringe Sonneneinstrahlung, Energiestagnation aufgrund mangelnder Bewegung – denn seien wir ehrlich, jeder, der dies liest, weiß, dass er den halben Tag damit verbringt, auf sein Telefon/den Computer zu starren. Schuldig.

Wir haben ein paar einfache Tricks aufgelistet, die Ihnen helfen, Ihre Schlafroutine wieder in Schwung zu bringen.

Legen Sie eine Schlafenszeit fest

...und tatsächlich dabei bleiben! Unabhängig davon, ob Sie von zu Hause aus arbeiten, beurlaubt sind oder eine wichtige Rolle spielen, ist es wichtig, dass Sie sich eine Zeit festlegen, zu der Sie im Bett sein möchten, und dass Sie einen Morgenwecker stellen. Wir alle brauchen im Moment ein wenig Konstanz, und das wird Ihrem Körper helfen, sich darauf einzustellen, wenn sich die Dinge irgendwann wieder normalisieren.

Bleiben Sie aktiv

Zählt aktives Einkaufen, fragen Sie? Ich meine, deine Finger verbrennen zumindest ein paar Kalorien! Aber nein. Es kann schwierig sein, sich zu motivieren, wenn man drinnen festsitzt, besonders wenn Disney Plus gerade erst veröffentlicht wurde!

Bemühen Sie sich bewusst, sich mehr zu bewegen, richten Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein, um im Raum herumzulaufen oder sogar ein intensives Heimtraining zu absolvieren. Sie könnten in Ihrer Mittagspause einen 10-minütigen Spaziergang machen, aber wenn Sie aktiv bleiben, verbessert sich Ihr Schlafrhythmus. 

Erstellen Sie eine Abendroutine

Eine einfache Abendroutine kann Ihnen helfen, nach einem langen, anstrengenden Tag zu entspannen. Beginnen Sie mit dem Auftragen Ihrer abendlichen Hautpflegeprodukte. Mittlerweile sehen wir viele Menschen, die sich um ihre Haut kümmern – was einfach großartig ist! Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, tagsüber kein Make-up mehr zu tragen. Aber vergessen Sie nicht Ihre Schlösser! Warum behandeln Sie nicht gleichzeitig Ihr Haar, während Sie Ihre Hautpflegeprodukte auftragen, indem Sie eine nährende Haarmaske auftragen? Honig-Haarmaske könnte mit seinem herzerwärmenden Milch- und Honigduft ein guter Schrei sein.

Während Ihre Haarmaske ihre Wirkung entfaltet und Ihr Haar entwirrt, gönnen Sie sich ein wohlverdientes heißes Schaumbad. Wir empfehlen Ihnen, einige Produkte auszuwählen, die ätherisches Lavendelöl enthalten, das für seine beruhigende und lindernde Wirkung bekannt ist. Ein paar, die mir in den Sinn kommen... Lavendel-Moschus-Kerze, Nachteulen-Badeblaster und Silver Linings Badeblaster

Jetzt fühlen sich Ihre Haare himmlisch an und Sie sind ganz entspannt. Kriechen Sie mit einem Kräutertee und einem Buch ins Bett! Indem Sie jeden Abend die gleiche Routine wiederholen, signalisieren Sie Ihrem Körper, dass es Zeit ist, sich für den Tag zu entspannen.

Sorgen Sie für Ordnung in Ihrem Schlafzimmer

Ich persönlich fühle mich wirklich gestresst und ängstlich, wenn mein Schlafzimmer unordentlich ist! Es ist wirklich wichtig, dass Sie, wenn Sie mit einem Loungewear-Set, Nagellack oder der Einrichtung des Fitnessstudios fertig sind, alles richtig aufräumen, anstatt es in die Ecke zu schieben und zu denken: „Das mache ich morgen.“  Ein aufgeräumter und übersichtlicher Raum hat etwas Besonderes, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu entspannen. Ich glaube, meine Mutter wäre stolz, das zu lesen.

Vermeiden Sie nächtliches Scrollen

Ich weiß, ich weiß – wir posten tolle Inhalte und man kann nicht anders, als durch eine Badebombe nach der anderen zu scrollen und zu entscheiden, welche man als Nächstes ausprobieren soll. Wir spüren Ihr Problem, aber auch mürrische Kunden, die in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben, sind nicht unser Favorit. Das helle Licht Ihres Telefons oder Fernsehers kann dafür sorgen, dass Sie sich wacher fühlen. Auch wenn es verlockend ist (nur noch eine Badebombe, sagt sie!), schalten Sie Ihr Telefon auf „Nicht stören“ und meiden Sie die Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen. 

Wir hoffen, dass dies die seltsamen Träume in Schach hält und Ihnen hilft, Ihren Schlafrhythmus wieder in Ordnung zu bringen.